Družinska potovanja so polna vznemirjenja in nepozabnih doživetij, lahko pa prinesejo tudi nepričakovane izzive – še posebej, ko gre za prebavo. Če potujete z majhnimi otroki, vam lahko razumevanje vpliva potovanj na prebavo pomaga ustvariti bolj sproščen in prijeten oddih. Z nekaj preprostimi navadami lahko poskrbite za brezskrbnejše potovanje in več skupnih lepih trenutkov.
Kaj se pravzaprav spremeni, ko potujete, in zakaj to občuti tudi vaša prebava? Črevesna mikrobiota – skupnost bakterij, ki živi v vašem prebavnem sistemu – pomembno vpliva na vaše vsakodnevno počutje. Sodeluje pri prebavi, podpira imunski sistem in pomaga telesu pri prilagajanju na spremembe. Ko je črevesna mikrobiota v ravnovesju, se telo lažje prilagodi novim krajem in drugačni hrani. Potovanja pa pogosto prinesejo veliko novih vplivov naenkrat, zato vaša prebava potrebuje nekaj časa, da se prilagodi.
Že kratka potovanja lahko porušijo vašo ustaljeno rutino. Tukaj je nekaj razlogov:
Preizkušanje novih jedi je del potovalnega doživetja, vendar lahko neznane sestavine ali drugačna voda vplivajo na črevesno mikrobioto.
Drugačni časi obrokov, spalni urnik ali dolgi dnevi na poti lahko spremenijo vaš običajni ritem in s tem vplivajo tudi na prebavo.
Letališča, dolga potovanja, natrpani dnevi in časovni zamik povečujejo raven stresnih hormonov. Črevesje in možgani so tesno povezani, zato lahko stres vpliva tudi na prebavo.
Nova okolja pomenijo tudi stik z novimi bakterijami. Odrasli se pogosto hitreje prilagodijo, otroci pa so lahko na takšne spremembe občutljivejši.
Prebavno nelagodje je med potovanjem precej pogosto. Od želodčnih izzivov do sprememb pri odvajanju – te težave so običajen del prilagajanja telesa novim razmeram. Eden najpreprostejših načinov podpore telesu je zadostna hidracija. Ko se apetit spremeni, začnite z lažjo hrano, kot so riž, toast in druge poznane jedi. Otroci in dojenčki so lahko še posebej občutljivi, saj se njihova črevesna mikrobiota in imunski sistem še razvijata. Tudi manjše spremembe lahko pri njih povzročijo izrazitejši odziv, zato je ohranjanje znanih navad še toliko pomembnejše.
Ker potovanja pogosto porušijo običajen ritem, lahko ohranjanje nekaj doslednih navad pred potovanjem, med njim in po njem veliko pripomore k boljšemu počutju. Da bi črevesni mikrobioti omogočili dovolj časa za prilagoditev, je priporočljivo podporne navade uvesti vsaj dva tedna pred odhodom.
Raznolika in uravnotežena prehrana je eden najboljših načinov podpore črevesni mikrobioti celotne družine. Pomembno je tudi uživanje živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, stročnice in polnozrnata žita. Za številne družine so del vsakodnevne rutine tudi prehranska dopolnila z dobrimi bakterijami, kot so BioGaia Protectis kapljice ali žvečljive tablete.
Če začnete 14 dni pred potovanjem, dobrim bakterijam omogočite dovolj časa za vzpostavitev stabilne podpore še pred odhodom. BioGaia Protectis® vsebuje bakterijski sev, podprt z več kot 190 kliničnimi študijami. Je del pristopa BioGaia EvidenceBiotics™, ki temelji na skrbno izbranih sevih, raziskanih v znanstvenih študijah in zasnovanih za vsakodnevno uporabo v družini.
Le 5 kapljic na dan za najmlajše ali 1 žvečljiva tableta za starejše otroke od 3 let in odrasle lahko postane preprosta vsakodnevna navada – tudi na poti.
Pomemben del podpore je tudi zadostna hidracija. Dovolj tekočine pomaga ohranjati normalno prebavo in podpira vaš dnevni ritem, kjer koli ste. Če te navade uvedete že pred potovanjem ter jih ohranjate med njim in po vrnitvi domov, se bo vaše telo lažje prilagodilo spremembam.
Poleg prehrane in prehranskih dopolnil tudi vsakodnevne navade vplivajo na to, kako se počutite med potovanjem.
Preproste higienske navade, kot so redno umivanje rok, izbira dobro termično obdelane hrane in pitje preverjeno čiste vode, so prav tako pomembne na potovanjih.
Po vrnitvi domov bo telo morda potrebovalo nekaj časa, da se vrne v običajen ritem. Uravnoteženi obroki, dovolj tekočine in vključitev BioGaia Protectis® v vsakodnevno rutino so lahko preprost način za podporo ravnovesju tudi v tem prehodnem obdobju. Kljub vsemu pa je najpomembneje, da ostanete sproščeni in uživate v skupnih trenutkih na poti.